15 растений для улучшения памяти и профилактики болезней мозга

Множество лекарственных растений способно улучшать память и концентрацию, предотвращать болезни и сохранять важные когнитивные функции мозга.

Некоторые из них вы хорошо знаете и, возможно, часто употребляете, другие можно приобрести в аптеке, а третьи – даже самостоятельно вырастить на подоконнике.

Баранец

Из экстрактов Баранца пильчатого, также известного как твердый мох, обычно получают полезное соединение гиперзин А (Huperzine-A). Оно используется в качестве усилителя памяти из-за своего влияния на нейротрансмиттеры и, в свою очередь, способствует здоровому росту мозга. Также оно помогает при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Бобы

Холин, присутствующий в большинстве видов бобов, является питательным веществом, которое поддерживает здоровый метаболизм и способствует созданию нейротрансмиттеров в мозге. Также холин предотвращает ухудшение когнитивных функций мозга. Для получения максимальной пользы готовьте бобы на пару и ешьте их со щепоткой соли.

Гинкго билоба

Гинкго билоба с незапамятных времен используется для улучшения когнитивных функций мозга. Более того, эта лекарственная трава может восстанавливать нейроны и глиальные клетки, способствуя их регенерации, что положительным образом влияет на внимание, память и интеллект. Тем не менее, будьте осторожны при употреблении этого растения, если одновременно с ним вы принимаете какие-либо лекарства.

Капуста кудрявая

Обладая высочайшей концентрацией питательных веществ, капуста является отличным природным средством для поддержания психического здоровья. Она содержит хорошо известные жирные кислоты Омега-3, необходимые для работы мозга. Также в капусте присутствует растительный пигмент, известный как лютеин, который улучшает память и способность к обучению.

Розмарин

Это растение уже давно используется для ароматерапии в качестве стимулятора памяти, особенно в форме эфирного масла. Известно, что эфирное масло розмарина способствует сохранению памяти, концентрации и эффективности в решении умственных задач. При приеме внутрь оно оказывается отличным антиоксидантом для борьбы со свободными радикалами.

Тимьян

Эта популярная трава повышает в организме уровень антиоксидантов и некоторых полезных жиров, таких как Омега-3. О влиянии тимьяна на память известно мало, но исследователи полагают, что он оказывает положительное влияние на клетки мозга. Растение богато лютеолином, который является флавоноидом с антиоксидантными свойствами. Тимьян можно добавить в блюда в качестве приправы или сделать травяной чай.

Перечная мята

Мята обладает множеством полезных для здоровья свойств, улучшая способности к обучению и креативность. Аромат этого растения оказывает положительное влияние на познавательную способность и настроение, что было доказано многими научными исследованиями. Несколько капель эфирного масла перечной мяты, добавленных в аромалампу, могут способствовать высокому уровню энергии при одновременном повышении вашей активности и улучшении функции памяти.

Бакопа Монье

Бакопа Монье (Bacopa Monnieri) – это аюрведическая трава, которая также известна как Брахми. Она уменьшает воспаление и сокращает количество бета-амилоид в мозге, а также помогает людям с диагнозом Альцгеймера и тревожными расстройствами. Вы можете употреблять это растение в виде тонизирующего настоя или сочетать ее со своими блюдами.

Ашвагандха

Ашвагандха обычно используется для лечения нервного истощения, а также для предотвращения истощения клеток мозга. Это лекарственное растение повышает иммунитет и улучшает репродуктивную функцию.

Аир обыкновенный (вача)

Вача – лекарственная трава, обычно используемая для помощи людям с расстройствами нервной системы. Она помогает улучшить функционирование мозга, что дополнительно способствует умственной концентрации и способности к запоминанию.

Центелла азиатская

Центеллу азиатскую также называют Брахми, но она отличается от упомянутого выше растения Бакопа Монье.

Это растение значительно улучшает циркуляцию крови и поддерживает память. Будучи адаптогеном, оно может снижать уровень стресса, что приводит к улучшению памяти.

Трутовик лакированный

Трутовик лакированный, будучи лекарственным растением, помогает при многих психических расстройствах – например, таких, как тревожность и депрессия. Стресс и постоянное беспокойство имеют тенденцию нарушать нормальное функционирование мозга, мешая ясно мыслить и запоминать. Хотя трутовик не может напрямую решить эти проблемы, он ослабляет некоторые симптомы. Вы можете принимать добавки с этим растением в любой форме, твердой или жидкой.

Базилик священный

Базилик священный (Туласи) увеличивает запас кислорода в мозге и улучшает кровообращение. Он также может быть использован для лечения депрессии и для улучшения общего когнитивного функционирования мозга. Употребляйте его в сыром виде с небольшим количеством воды, добавляйте в салаты или другие блюда или приготовьте базиликовый чай.

Барвинок

Барвинок также улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода в мозге. В его состав входит винкамин, который в наши дни является распространенным компонентом лекарств от болезни Альцгеймера и деменции. Это мощный агент против свободных радикалов, который предотвращает возможное повреждение кровеносных сосудов. Обе разновидности барвинок (Vinca minor и Vinca major) используются в лечебных целях.

Черника

Соединения, присутствующие в чернике, улучшают память, способность рассуждать и принимать решения. Регулярное употребление черники может защитить человека от болезни Альцгеймера и слабоумия. Употребление сока черники улучшает работу мозга у пожилых людей.